スタンディングデスク 三度目の正直

10年ほど前に、ふと始めたステンディングデスク。
1年ほど続けたが、疲れたとき用にと、カウンターチェアのようなものを購入したのが良くなくて、つい座ってしまう。

そして、簡易的な椅子のため、姿勢が悪く、腰が痛くなる。そんな状態で、座っているのが辛い。かと言って立っているのも辛い。という悪循環となり、どうせ座るならちゃんと座った方がいいと思うやめてしまいました。これが第一期です。

3年前に福岡に移住してから、どうにも首が痛くなって治らない。

こっちに来てから、東京のリモート運営のため、常時チャット、テレビ会議、転送電話で、トイレ以外に席を立つことができなくなったため、長時間座りっぱなしで、姿勢は悪くなり、座っているのも辛く、その上首が痛い。これは座っている時の椅子がいけないとと思って数々の椅子を試しますが、どれもしっくりきませんでした。

そこで、再びスタンディングデスクを作りますが、なぜか手首が異常に痛くなってしまって、スタンディングデスクの影響かと思い。結局やめてしまいます。これが第二期です。

そして、再びスタンディングデスクを復活させます。

たまに見ているちきりんさんのブログに勝間和代さんが登場していて、そのブログを久しぶりに見たことがきっかけです。なんと、ちきりんさんと勝間さんはお友達なんですね。

勝間さんは、尖った言動、行動が結構好きです。

久しぶりに見るとブログも本人もさらにパワーアップしていました。
http://katsumakazuyo.hatenablog.com/

尖りすぎのキッチンとか真似しようと思わないですが、このぶれない信念は、かっこいいと思います。

そんな中、前のブログやTwitterを含めて、過去の記事を検索していると、スタンディングデスクをずっとやっているらしいです。勝間さんとはなぜが共通点が多いです。入力方法は、超マイナーな親指シフト、バイク好き、その上スタンディングもやっているとは。

そんな記事がこれ。

さすがですね。かなり尖ったデスクです。

3度目の正直と思って、再挑戦です。

勝間さんのデスクを見て、過去の問題点を考えます。そうでなければ、また同じことの繰り返しです。日々改善!

勝間さんのデスクは、上だけで、6万円とのこと。なるほど。

ちゃんとしたミリ単位で調節をできるデスクが買えなかったので、安易に作ったデスクでやっていたのがいけなかったのかと思い、きちんと自分の背丈にあったデスクを作ることにしました。買うことにしましたではなく、作ることにしましたです!

その辺が超合理的な勝間さんとちょっと違います。いいなと思ったら、時間をかけて、作ります。

ちょっと調べると便利なサイトを発見しました。
http://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/standing-desk-height/

自分の身長を入れると適正サイズを教えてくれます。

なんと101センチ。

そして、さらに正確に測る方法が書いてあります。それによると腕を90度曲げた状態を図った上で、マイナス5cm。私の場合は、108cmだったので、103センチでした。

なんと過去に作ったデスクは、93センチだったので、10センチ近くも低いです。つまりタイピングすると極端に手首を曲げることになります。これが原因かと思いました。

簡易的ですが、103センチで作ってみると、タイピングが最高に快適です。背筋もしっかり伸びます。頭も真直ぐ。なんて快適なんでしょう。
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便利な「ツーバイフォーとシェルフリンクス」の組み合わせで、大体の棚、机が簡単に作れますので、大変便利です。よければブラッシュアップして、しばらく使って見ます。

この組み合わせは、時計修理デスクまで作れますし、用途が変わったら、分解して、他のものを作れるところです。

過去に時計修理デスクも作っています。
時計修理作業デスクは、どんなのお使いですか?

店舗の準備その4 壁の下地

店舗の壁は、長年の使用のためか、ところどころにヒビが入って、その上、前の方がネジ止めするのがお好きだったようで、ネジ穴だらけです。

このまま塗っても、綺麗にならないので、バテを塗って、穴を埋め、ヒビを埋めて、下地を作るます。

ここでも子供達が張り切ります。
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しかし、子供達はバテを塗る意味をあまりわかっていないようで、とにかく厚く、こんもり盛ってくれました。

無意味に厚く塗られたパテを後から削るほど大変なものはないです、、、

それでも比較的削りやすいパテを購入したので助かりました。

こんなの使いました。ホームセンターで、300円くらいでした。

セメダイン かべバテ
http://www.cemedine.co.jp/product/domestic/fillingputty/wall.html

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=読書感想文= 続ける力 人の価値は、努力の量によって決まる 若田 光一

近所に新しく福岡市科学館ができました。宇宙が好きな息子は年パスを購入して、毎週末のように行っています。その帰りに、グッズショップでこの本を見かけて、入手しました。

ミニマリストと言いながら、結構モノが好きな私は、宇宙に行った時計、宇宙に行ったカメラとかそうエピソードに興味はあるのですが、宇宙そのものにそれほど興味を持っていませんでした。そのため、若田光一さんという宇宙飛行士がいることすら知りませんでした。私の世代で宇宙飛行士といえば、毛利さん。。。

そんな前知識のなさで読み始めましたが、これはいい本です。

現役宇宙飛行士は、特別な職業と思いがちですが、普通に企業で働くのと変わらない感じでした。組織やチームでの働き方のヒントや夢の見つけ方、その追い方など、とても勉強になる本でした。

中間管理職や経営者、リモートワークをやっている方におすすめです。もちろん、タイトルの通り、やっていることをなかなか継続できないという人にもおすすめです。

–この読書感想文の読み方–

本の中から、気になった言葉(文章)を引用しています。「 」の部分です。
本を純粋に楽しみたい方は、ここを読まずに本を入手されてください。
「→」は、私の感想や著者への独り言です。

いわゆる要約や、それに伴う時短を推奨するものではないです。
読んだ人によってそれぞれ心に刺さるポイントが違うと思います。
読んで見たいと思ったら、実際に読んで、斜めでも、深読みでも
何でもしていただき、再びこの文を読んでいただき、
私の着眼点との相違を楽しんでもらえれば幸いです。

そして、あなたの新しい発見や問題の解決のヒントになったら嬉しいです。

–スタート–

「人は誰しも完璧ではない。私も、これまでたくさんの失敗や挫折を経験してきた。しかし、そこでしっかり分析して、成長の糧にしてきたように思う。」

「自分自身にできるのは、前に進むか、留まるか、後退するかの三つだけだ。」
→人生には自分でコントロールできないことがとても多い。そうなったときに現実を受け入れ、この三つを選択する。

「結局のところ、人生で挑戦すべき相手は自分自身なのである。置かれた環境でどこまで頑張れたのかが、その人の評価に繋がるべきだと思う」

「真似ることは悪いことでも恥ずかしいことでもない。ただ、その中で自分らしさを出すこと、自らの価値観を行動で示していくことが大事だ。」

「致命的な失敗をしないためにはどうすればいいのか。その答えは、「想定外を少なくすること」だと思っている。」
→どんな職種、仕事にも通じることだと思います。徹底的に準備する!

「準備をすれば、未知の領域が既知のものとなり、不確定要素は減り、様々な状況に遭遇した時の対処法を事前に想定できるようになる。」

「大事故が起きる前には、その10倍以上の小さなトラブル、事故が発生しているものだ。だから大きなミスや問題を見過ごすことなく、その都度再発防止のための対策をコツコツ立てていく。それ以外王道はない。」

仲間、部下とのコミュニケーションについて

「データ見せて、どこがどうダメだったか説明するわけだが、単に悪いところを指摘するだけでは本人のためにならない。どこを、どのように改善すれば良いかも、具体的な実例を挙げて提案するようにした。」
→確かに部下や子供をやみくもに叱っても、次回改善される可能性は低いですね。

「限られた訓練の中でも徹底的に探りを入れる。」
→仲間の個性を限られた時間の中でつかんでいくことが、チームの士気を維持して、仕事のやりやすい環境を作り、結果チームのパフォーマンスが上がるというものでした。

感情のコントロール

「相手の言動に対して、感情的にならずに、どうして相手がこういうことを言ったりやったりするのかを考えなければならない。まず広い心で相手を受け入れ、ある種の寛容さで持ってコミュニケーションを密に取りながら、仲間の宇宙飛行における目標の実現う支援する」

「カッとした時にその感情をむき出しにして相手にぶつけるのは禁物だ。」「どんなに腹がたっても、二、三秒は考えてから発言したほうが良い」
→ここは難しい、最近ちょっと怒りっぽい。自他ともに認める温厚な性格だったのに、最近とても怒りっぽいし、イライラする。更年期?と思ってしまう。この感情のコントロールは課題です。

「伝えたいポイント、伝えなければならないポイントを整理して相手に伝える。」

「攻撃的な交信をしたらおしまいだと自分に言い聞かせ、強いストレスを感じている時でも、相手に敬意を払って接する姿勢を失わないように気をつけた。」

「押すところは押して、引くところは引く。このバランス感覚はとても重要だ。」「駆け引きを上手くするためには、相手の立場に立ち、相手が何を考え、何を欲しているか見極める状況判断が求められる。」

「個人の資質、技量、能力をきちんと把握しておくことだ。このような経験をさせると、ここが伸びるだろうという点を見極めた上で、新しい課題をあたえなくてはならない。」「相手の力量に対し、少し難しい課題を与えるよう気をつけている」
→素晴らしい上司ですね。自分を高めながらも、部下をここまで把握する。野球で言ったら、コーチ兼任選手です。

「自分の行動や発言には責任を持ちたい。だから、なぜそのようにしたかという説明はできるだけするように心がけている。」

ゴール、目標設定について

「自分の興味の対象をきちんと捉えて、これだったら頑張れる、頑張りたいなと思えることを見つけ、それに向かってとことん努力してきた。」

「明確なゴールを掲げ、それを実現するという目的意識を持って生きている。」

「自分の目標や夢を見つけられない人が多いと言われることがある。」「自分は一体、どういう人間なのだろうか」「自分は一体何が好きで、どんなことに興味を持っているのだろうか」とまずは自分自身を見つめ直して欲しいと思う。」

→最近、本当によく自分自身を見つめ直した方がいいという本に出会います。よっぽどお告げが出ているんですね。それはさておき、目標、ゴールの設定というのは大変重要ですね。

「努力が続かないのは、興味の対象、そして明確な目標が定まっていないからではないだろうか。好きで好きでたまらない、自分の人生をかけてやりたい、ということが見つかれば、人間はそれに向かって挑み続けることができる。」

「努力すれば達成できそうな、現在の自分の力よりちょっとだけ高い目標を設定するのを意識してきた。だからと言って、無難な道ばかりを選んできたとは思っていない。成功できる自信がなくても、とにかくやってみようというチャレンジ精神で乗り越えてきた壁もある。」

「自分に今できることを確実かつ直ちにやるようにしている。やると決めたら、何としても遣り抜く、そして、できないことをくよくよ悩むよりも、できることをどんどん広げていったほうがいいと思っている。」

「今、自分にできることを見極める。そして、その限界の少し上を目指して努力を続ける。すると、今すぐはできないとしても、一年、三年、あるいは十年後にはできるかもしれない。」

→この辺は確かにありがちですね。目標設定は、意外と最初は意気込んでいるので、高い目標をセットし過ぎてしまって、挫折することが大きいと思います。

「1日1日をきちんと生き抜くこと、悔いのない毎日を過ごすことが、私の目標である。」

「これは無理だなと思ったら、嘘をついたり、ごまかしたりしない。きちんと理由を言ってギブアップするようにしている。できないことをできるというのは、相手に失礼だと思うからである。」

想定外に備える、もしくは、想定外というものをそもそもなくす

「英語に、Trust, but verify.」という表現がある。いくら周りが大丈夫だといっても完全に信用しないで、自分で安全を確認する習慣をつけるべきだ。」

「万が一に備えて訓練したり、心構えをしたりしておくだけでも、適切な初動を取ることができ、自分を守れる可能性が高くなると思う。」

「経験を積むことも重要だ。」「初めてのことをするときはドキドキする。」「だが何事も経験である。」

語学学習について

「語学習得に近道はない。文法を覚えて、語彙を増やし、慣用表現をマスターするしかない。」

「聞く力は、ネイティブの普通の会話を問題なく理解できるよう、ラジオや映画、テレビ番組などで口語表現を聞いて養うことが効果的だろう。」

「子供は文法や単語がわからなくても、周りの人が話しているのを何度も聞いて、どのような時にどのような表現をするのかを自然と覚えていく。それと同じで、頭の中に入れるためには反復したないと思う。」

「何のために語学を勉強するのかという目的意識をしっかり持ち、絶対に話せるようになってやるという強い気持ちで努力する。」

「私は、ビジュアルで頭に入れていくタイプだ。語彙については、英字新聞を読んで、わからない単語が出てくると辞書で調べ、書いて覚えるようにしていった。英語表現は、映画の音声だけを録音して繰り返し聞き、その中のセリフを実際に使って覚えた。ひたすら反復して、頭と口に英語を叩き込んだ。」

→英語学習は数々挫折して、一応日常会話程度は話せるもののそこから先に行けない状態です。合う勉強法を見つけることができていないというのもありますが、そもそもなんで英語をやりたいのか、話せるようになったらどうしいのかというものがないと、続かないですね。ここから考え直したいと思います。

「私は常に、明確な目標を持って挑戦し続けることが、ゴールに到達するために不可欠だと思って生きてきた。

→素晴らしい。自分自身を見直して、明確な目標をセットしたいと思います。

以上心に残った言葉でした。

文章だけ読むと、目標に向かって全く努力を惜しまない努力家の若田さん。自分にできるかなと思うこともあります。でも若田さんは、これだけのことを常にやって、難関を何度も突破して、ものすごい狭き門の宇宙飛行士になったわけですから、逆に考えたら、この10分の一でも参考にして、日々に取り入れれば、日常生活や日々の仕事に活かせないわけがないです。とにかく、この本に書いある若田さんがいいと言ったことを少しずつでもやってみることが大事かと思いました。

それにしても目標のセットの仕方、中間管理職としての意識、仕事術、その上語学学習まで、内容の濃い本でした。

そして、宇宙の魅力や地球の大切さを子供から大人まで、宇宙から発信しているだけあって、シンプルにわかりやすく、そして力強くメッセージを書くことができる素晴らしい人ですね。おすすめです。

九州で勉強した若田さん。もちろん福岡図書館には所蔵があります。ご興味があるかは読んでみてください。

 

最初で最後?の福岡ツーリング 志賀島編

年内最後の休日

ある方のご厚意で、長らく借りていたバイクを返却することになり、最後にどこか行きたいと思いました。

福岡のツーリングといえば、糸島か、志賀島。糸島は車でいったことがあるので、志賀島に行く事にしました。

美しい海の中道(でも短い)を通って、丁度、お昼になったので、定番コースと思われる、中西食堂のサザエ丼を食べました。

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東京で、サザエ丼といえば、江ノ島。中学生の頃から、サイクリングで食べているものです。しかし、全く違いますね。もっと華やかで、味も良い意味で、九州らしい、優しい甘い感じの醤油が効いた丼でした。麺つゆや普通の醤油は、甘すぎると思いますが、丼はいいですね。

さらに、良いのは店員さん。わさびや紅しょうが入れたらいいですよとか、ヘルメットを持っていたからか、寒かったでしょうとか、温まってくださいと言ってくれます。江ノ島では聞いたことないですね。

ふらっと一周まわります。適度なアップダウンとカーブで、ライディングを楽しんだら、もう一周です。ちょうどいいですね。

志賀島といえば、ホットドッグです。というか福岡といったらホットドックです。いつも食べたいと思っていたましたが、ついに食べます。

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ママドックというお店にしました。トレーラーハウスの店内に入ると、やさしそうなママ?本当にママが出てきます。ここでも寒かったでしょう。温まってねと温かいお茶を出してくれます。なんて、温かい。

お茶を飲みながら、定番のママドックを食べます。

ここは窓越しに海が見えて、なぜか懐メロをギターで弾き語りしてくれるお店の人を楽しむことができます。何時間でもいられそうなお店です。極め付けは、帰るとき、歌っている最中なのに、歌をやめて、「気をつけてー」とそのマイクで叫んでくれる。なんて暖かい。

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しかし、あまり遅くなれないので、帰ります。あとは、返却です。

一年半ほどお借りしても、ほとんど乗れなかっあのですが、たまに乗るこの鉄の馬は、自由に飛び回ることができる自由の乗り物でした。

たぶん、昔の一人乗りの飛行機に似ていると思います。飛べない豚はただの豚のあれです。

両手両足、体全部を使い、エンジンの鼓動を感じ、全神経を使って、周りの敵機(ただ普通に走っている周りの車)を把握、想像力を働かせます。

この車は動きが変だ、急に車線変更するかもしれない。近づかない。なんか眠そうなトラックが走っている。追突されるかもしれないから、前には止まらないで、信号で抜けて前に出よう。

対向車が車線を超えて、はみ出して来ても、避けることのできる余地が取れるか。とか
予測や即時判断して操作して行く。たまに訪れる雲の上で(ただ、周りに車がいなくなるとき)、少し力を抜いて、機体に体を預け、ゆったりと走る。

体全身を使い、使わないと鈍る判断力と想像力を研ぎ澄ます。こういう訓練にバイクはぴったりです。

もちろん車より危険なのは百も承知。承知の上で、リスクを最小限に近づける最善の運転をします。法を完全に守ればいいというものでもないと思います。危険な車がいると思えば、信号待ちですり抜けて、スタートダッシュで車群を引き離す必要もあると思います。

ここまでしても絶対はないので、乗るときはきちんとした服装で乗るというのが、自分の基本です。

最近ハマっている宇宙飛行士若田さんが、宇宙飛行士はその資質維持のためにT-38ジェット練習機を操縦して、日常的に訓練すると書いてありました。そんな感覚かもしれません。

もちろん、目的地での楽しみもあります。そんなバイクは本当に楽しい。10代のスピード狂だけで終わらず、この歳で本当の楽しみを知ってバイクを降りることができて良かった。

長期に渡り貸してくれた方に、感謝!

もし、次に乗る機会があったら、昔から夢だった大型に乗りたい気がする、、、人間の欲望は際限がない、、、

また、いつか乗ることができる日まで。

菊 (Instagram)

先日義祖父が亡くなり葬儀に参列しました。

小さい頃見てもらったということはありませんが、それでも人が亡くなるというのは悲しいことです。
特に残された人を見るのが辛いです。

しかし、このおじいさんが、一人いなかっただけで、ここにいるたくさんの子供、孫、ひ孫全員がいないと思うと、この人の偉大な一歩に感慨深いものがあります。

そして、菊を頂きました。

それはそれは美しい純白の菊でした。

InstagramでYuzucheese(@yuzucheese) を見る

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店舗の準備その3 壁

壁です。ところどころ剥がれ、途中なぜか違う色で塗られたり不思議なことになっていました。

理想は綺麗な白壁です。

はい。当然自分で塗ります。

サンプルを取り寄せ、家族全員で、色合わせをします。
3歳の一番下の子は、好き勝手に塗りたくる困ったちゃんです。

7歳の上のことは、しっかりと自分はこの色がいいと即決です。
そして、親たちがいやこっちの方がいいと言うと拗ねてしまいます。

子供達と一緒にリフォームはなかなか大変です。

候補は、爽快な朝(53)、落ち着いた時間(55)です。

妻と私で、爽快な朝に2票、長男が、落ち着いた時間に1票、長女棄権、、、

爽快な朝に決定しました。

少量で、サンプルを送ってくれるので助かりました。

次回は、近所の人たちと壁塗り大会をしたいと思います。

店舗の準備 その2 照明

オンラインのYuzucheese cafe の実店舗化に向けて、店舗を借りました。

ここで、そば教室や近隣の特技を持ったお父さんお母さんの教室、日中に子供とお母さんが気軽にちょっと寄ってホッと出来るような場所、午後から夕方にかけては、家庭文庫にして、子供たちのサードプレイスとなるようなお店にしたいと思っています。

トイレの照明ですが、借りた時点でこの状態、、、、2017-12-21 11-05-14

やってみましょう。

直接電球に配線しているので、普通のシーリングが使えるように、シーリングのボディを取り付け、LEDをセットします。

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快適です!

店舗の準備その1 自動ドア

オンラインのYuzucheese cafe の実店舗化に向けて、店舗を借りました。

ここで、そば教室や近隣の特技を持ったお父さんお母さんの教室、日中に子供とお母さんが気軽にちょっと寄ってホッと出来るような場所、午後から夕方にかけては、家庭文庫にして、子供たちのサードプレイスとなるようなお店にしたいと思っています。

まずは、借りた時から故障している、、、自動ドアの修理。ドアが壊れているので、その分安いということでした。
鍵もコピーを1本もらっただけ、シリンダーは自分で業者を呼んでくださいとのこと、、、

やってみましょう。

この手のドアは、下に鍵のシリンダーがついていて、ドアを外さないと取ることができません。
そのため、自動ドアの滑車を外して、シリンダーを交換します。

ドアの異常な重さに腰が痛くなりましたが、なんとか終了です。
自動ドアは、ちょっとした接触不良でした。

新しい鍵になって、ドアも自動で開いて快適です!

金武ふれあい年末祭 2017で、教室をします!

先週末の年内最後のかなたけの里公園での教室は、23名様にお集まり頂き、楽しくそば打ちをしました。
そして、今年最後の大イベント金武ふれあい年末祭です。

こちらも満席となりました。

1月以降も講座がございますので、抽選に外れてしまった方は、次回是非お願いします。

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12月のそば打ち教室 JA金武イベント

12月は、かなたけの里で2回教室があります。

1回目は、通常の毎月第二日曜日の講座です。
2回目は、JA金武さんのイベントに参加します。

その案内が、市政だよりに掲載されました。
ご興味のある方は、そば教室だけではなく、そのイベントもとても楽しいものばかりですので、是非お越しいただければ幸いです。

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